健康快乐的孩子成长为健康快乐的成年人。父母有责任尽早养成良好的习惯。例如，为孩子们建立健康的饮食习惯，并在很小的时候就引入对玩耍和锻炼的热爱，这是非常重要的，这样孩子们就可以在未来几年受益。
继续往下读，为孩子们提供更多的健康建议，包括营养饮食、户外活动、充足的睡眠、限制屏幕时间以及保持健康和活跃，从童年到青春期甚至更长的时间。
总结的技巧
- 要警惕儿童肥胖。在美国，五分之一的儿童被认为超重或肥胖。超重的儿童在整个成年期保持超重的风险更高，患心脏病和糖尿病等慢性疾病，并经历压力、悲伤和自卑的感觉。
- 养成健康的饮食习惯。在孩子很小的时候就建立健康的饮食习惯是很重要的。用水果、蔬菜和坚果等健康、低糖的零食填满你的厨房。尽可能在家准备食物，而不是购买高碳水化合物和卡路里的快餐。鼓励你的孩子吃饭慢一点。
- 接触大自然。研究表明，探索户外活动可以提高注意力持续时间，改善视力，降低压力水平。6-17岁的孩子每天应该至少锻炼一个小时。
- 把灯关掉。在睡觉的时候，来自手机、笔记本电脑或iPad等电子设备的光线会延迟睡眠。
- 钟足够的睡眠。研究表明，充足的睡眠可以改善压力水平、大脑健康和整体生活质量。