研究估计，这些自行车手中有很大一部分人经历过身体问题:48%在脖子上，42%在膝盖上，36%在腹股沟和臀部，31%在手上，30%在背部。不管他们为什么使用自行车，年轻人都可以遵循一些基本的安全原则来避免常见的自行车伤害。
最常见的骑车损伤是什么?如何预防?
膝盖疼痛
膝盖是自行车运动中最常见的过度使用损伤部位。髌股综合征(自行车膝关节)、髌骨和股四头肌腱炎、内侧皱襞综合征和髂胫束摩擦综合征是较常见的膝关节过度使用损伤。前面提到的四种损伤涉及膝盖骨周围的疼痛，而最后一种情况导致膝盖外部疼痛。鞋内植入物、鞋下的楔形物和楔形位置可能有助于防止一些过度使用造成的伤害。
头部受伤
骑自行车的人最常见的伤害之一是头部受伤，可能是脸颊上的伤口，也可能是创伤性脑损伤。戴头盔可能会使头部受伤的风险降低85%。大多数州没有关于骑自行车时使用头盔的法律，但头盔很容易买到，而且通常价格很低。
颈部和背部疼痛
当骑自行车的人长时间保持同一姿势时，很可能会感到颈部疼痛。避免这种疼痛的一个简单方法是耸肩和颈部拉伸，这有助于缓解颈部紧张。不恰当的姿势也会导致受伤。如果车把过低，骑自行车的人可能不得不绕着他们的背部，这样就会对脖子和背部造成压力。紧绷的腿筋和/或髋屈肌也会导致骑自行车的人背部弯曲或拱起，这导致颈部过度伸展。经常拉伸这些肌肉会产生柔韧性，让你更容易保持正确的姿势。改变手柄可以减轻过度使用的肌肉的压力，并将压力重新分配给不同的神经。
腕/前臂疼痛或麻木
骑自行车的人应该手肘稍微弯曲（不要双臂紧锁或伸直）。当他们在路上遇到颠簸时，弯曲的肘部将起到减震器的作用。这也是改变手部姿势有助于减轻疼痛或麻木的地方。两种常见的手腕过度使用损伤，自行车手麻痹和腕管综合征，可以通过交替从手掌内侧到手掌外侧的压力，并确保手腕不低于把手来预防。此外，骑行前戴上带衬垫的手套并伸展双手和手腕也会有所帮助。
泌尿生殖问题
男性骑手经常抱怨的一种病症是阴部神经病变，即生殖器或直肠部位的麻木或疼痛。它通常是由于压缩血液供应到生殖器区域。更宽的座椅、带衬垫的座椅、去掉部分座椅、改变座椅的倾斜度，或者使用带衬垫的自行车短裤，都有助于缓解压力。
脚麻木和刺痛
脚麻木和刺痛是常见的抱怨，鞋子太紧或太窄往往是原因。此外，足部麻木可能是由于运动筋膜室综合征。这是由于小腿的压力增加，从而压迫神经。诊断是通过压力测量和外科释放治疗。
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