大米

也被称为:休息,冰敷,加压,抬高

水稻是什么?

RICE是rest(休息)、ice(冰)、compression(压缩)和elevation(提升)的缩写。这些通常是在身体不同部位发生轻微或中度拉伤或扭伤后,建议立即在家治疗的四种措施。

在手术过程中会发生什么?

RICE的不同步骤的指导可以根据受伤情况而有所不同,但基本原理是一样的。

  1. 首先,休息受伤的身体部位,尽量避免使用。
  2. 用薄毛巾盖住伤口,每小时一次,敷15分钟,以消肿。
  3. 压缩通常在受伤部位周围用弹性绷带(Ace绷带)或支架来进一步减少肿胀和保持损伤稳定。
  4. 最后,在休息时,保持受伤部位升高高于心脏水平,以进一步减少肿胀。

需要什么特殊的准备吗?

遵循RICE的步骤不需要特别的准备。如果受伤很严重,或者RICE的步骤不起作用,请去看医生。

风险因素有哪些?

如果没有用薄毛巾包裹,冰可能会损害皮肤。另外,注意不要把压缩绷带缠得太紧。


审核:克雷格•Spurdle医学博士

本页最后更新日期:2021年3月30日下午02:03

儿科运动医学项目

尼克劳斯儿童的运动健康项目是美国最重要的运动健康项目之一,它结合了最先进的诊断和筛查,并为运动员提供了由儿科运动医学专家组成的多学科团队。

了解更多

了解更多关于

手/手腕过度伤害

过度使用损伤,也被称为重复性劳损,可以发生在手腕和手的活动,需要重复的运动或使用不当的技术。疼痛通常发生在肌肉、神经、韧带和/或肌腱。了解更多

高尔夫球肘

它在高尔夫球手和其他运动员中很常见,当重复的运动最终导致与肘部内侧相连的前臂肌腱或骨骼发炎时就会发生。了解更多

手腕/手扭伤和拉伤

扭伤是指韧带受伤,韧带是连接骨头的条状组织。拉伤是指骨骼周围的肌肉或肌腱受伤。当这些损伤发生在手或手腕时,它们被称为手腕/手扭伤和拉伤。了解更多

Baidu