超过三分之一的运动员全年都在训练和比赛。精英游泳运动员可能每天训练超过5英里，让关节进行极端重复运动。大多数游泳损伤都会影响肩部、膝盖、臀部或背部，具体取决于中风。
最常见的游泳损伤是什么？
游泳肩
肩部是最常受到游泳损伤或过度使用影响的关节。肩部损伤可能包括肩袖撞击-当手臂抬起时，部分肩胛骨或肩胛骨对肩袖的压力。肱二头肌肌腱炎（肱二头肌肌腱的疼痛性炎症）和肩部不稳定，即肩关节周围的结构无法将球保持在其窝内，所有这些都可能是由于肩袖和肩胛骨周围肌肉的疲劳和虚弱所致。
下体损伤
涉及肌腱和韧带（蛙泳运动员的膝盖）的膝盖损伤很常见。蛙泳运动员也可能因臀部肌腱发炎而感到臀部疼痛。背部问题，包括下背部椎间盘问题或脊椎和骨盆交界处的另一个问题，称为脊椎滑脱，可能会因比赛游泳中经常使用的海豚式踢腿而加重。
如何预防和治疗游泳损伤？
- 运动员、父母、教练和医疗专业人员之间的沟通对预防游泳损伤和成功康复至关重要
- 使用好的击球技术
- 减少导致过度使用伤害的重复性中风
- 作为季前和季初例行训练的一部分，进行核心强化和交叉训练
- 考虑替代训练技术，而不是通过受伤训练
- 利用休息时间来恢复
- 对于大多数肩部损伤，应将康复工作重点放在肩袖和肩胛骨强化上，对于髋关节和膝关节损伤，应进行骨盆和髋关节强化训练
- 如果您对受伤或预防策略有任何顾虑，请咨询运动医学专业人士或运动教练
- 只有在获得医疗保健专业人员的许可后，运动员才能返回赛场
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