帮助孩子降低患糖尿病的风险

如果你的孩子超重了，你可以做出改变。从改变你的家庭生活方式开始，包括更多的健身活动，如散步，骑自行车或游泳，并采取一个健康的饮食，大量的水果和蔬菜，很少的脂肪或糖。

这一指导对于西班牙裔和黑人家庭尤其重要，他们比其他人群患糖尿病的风险更高。根据美国糖尿病协会，任何背景的孩子，如果有亲密的家庭成员患有糖尿病，也更有可能患上糖尿病。

如果你担心你孩子的健康，和你的儿科医生或初级保健提供者讨论你的担忧。Your doctor can provide nutritional suggestions, recommend weight maintenance techniques and suggest an exercise program, while also monitoring your child’s blood glucose (sugar) levels through periodic tests.

虽然患有糖尿病的儿童和成人可以过上完整而健康的生活，但最好采取积极的方法，防止这种疾病成为一种慢性医学问题。

帮助超重儿童的6个建议
如果你有一个超重的孩子有患2型糖尿病的风险，那么是时候让你的家人做出一些改变了。以下是来自美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的六条建议:

• 是支持的。以一种支持、鼓励和接受的方式谈论体重管理。孩子的自信往往是建立在他们从父母或兄弟姐妹那里听到的，所以不要试图让你的孩子感到羞愧而减肥。
• 要有团队精神。与其用特殊的食物或个性化的饮食计划让你的孩子感到不舒服，不如为整个家庭选择更健康的食物。
• 锻炼。试着制定一个全家人都喜欢的健身计划。
• 做一个榜样。确保你保持健康的体重。让你的孩子看到你吃水果和蔬菜，并经常锻炼。
• 是敏感的。超重的孩子可能不喜欢穿泳衣或参加集体锻炼活动。选择孩子喜欢且易于管理的活动。
• 是很有启发性的。当你计划吃饭时，让你的孩子帮忙准备菜单，购买食物和做饭。以积极的方式接触食物的孩子可以学会做出有益于一生的健康营养决定。